瑜伽的原理是什么

 

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  推荐于2017-10-04展开全部瑜伽是一种内外兼修的自然美,它给练习者一种充满朝气,蓬勃向上的力量。越来越多的人认识到的瑜伽,瑜伽练习已经成为人们追求生活质量最热衷的时尚活动。从美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔.乔丹、好莱坞影后哈丽.贝瑞,到都市里的青年男女,都难以抵挡它的迷人魅力。那瑜伽到底能给我们带来什么。

  伽对大脑的作用是直接明显的,尤其是瑜伽中的冥想,使大脑产生新的兴奋点,让练习者头脑清晰,精神充沛,心旷神怡。

  谁不想有清晰的大脑,思维的敏捷,可现实中工作压力,紧张快节奏生活很容易使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸,以身体姿式达到全身平衡,并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力。

  瑜伽使心脏的跳动平稳缓和。心脏是血液循环的中心,它像一个不知疲倦的水泵一样不停地舒张与收缩,推动着血液在人体中周而复始地循环,确保着基本生命活动的正常进行。一旦它跳动的过快过慢,血液循环将受到破坏,生命就会受到威胁。对于心脏的这种认识只是近代的事,在人类很长的一段时间里认为心脏是思考问题的器官,这种认识在汉语依然可见,如:“心想事成”、“心不在焉”、“眉头一皱,计上心来”。

  心脏跳动的快慢与呼吸有着紧密的联系,瑜伽认为,人一生的呼吸量是有一定限度的,呼吸又快又匆忙,人一定早逝。相反呼吸缓慢,犹如在品尝空气的人,可获得长寿。例如,脾气暴躁的猴子,呼吸频率极快,寿命不长,而鹤与龟,则以缓慢温和的长呼吸法而长寿,自古有千年鹤、万年龟说法,可见缓慢呼吸是长寿的关键。

  缓慢的呼吸使心率降低不仅可以长寿,也有利于美容。当人喜悦时呼吸平稳面部红润,当人生气、焦虑紧张不安和狂怒时,呼吸则变得迅速、表浅和混乱。连续不规律的呼吸,不仅损害神经系统,而且妨碍内分泌的固有功能。瑜伽“吐气呼吸法”和“胸式呼吸法”可使人的呼吸均匀深长。

  胃有很强的消化功能,靠的是胃内的盐酸、胃蛋白酶和黏液。盐酸是一种腐蚀性很强的酸,食物进入胃里,盐酸就会把食物中的细菌杀死。黏液能把食物包裹起来,既起到润滑作用,又能保护胃粘膜,使它不受食物引起的机械损伤。胃里的盐酸、胃蛋白酶和黏液联合起来,有强大的消化功能。

  为保护胃部的功能不受损害,平时避免食用有刺激性的过酸、过辣、寒凉的食物。就餐要有规律,不可暴饮暴食。瑜伽姿势中的“肩倒立”、“头倒立”对治疗胃下垂有显著效果。

  食物残渣滞留在大肠内,在细菌的发酵和腐败作用下形粪便有毒物质,若不及时排出体外,毒素就会被身体再次重新吸收。

  为使肠道清洁顺畅,要养成规律排便的习惯,缩短粪便在肠道内的停留时间,最好多喝水,多吃粗纤维食物、水果。瑜伽姿势中的“船式”、“腹部按摩式”可以促进肠道蠕动,防止便秘。

  肺部的主要功用是呼吸,当我们吸入新鲜的空气之后,空气会经过呼吸道直达肺部,然后在肺气泡中进行气体换,血管中的二氧化碳均有扩散作用,而扩散到肺气泡中,然后排出体外,相反,氧气则从肺气泡中扩散到身体血管里,然后输送给体内各个细胞,供它们进细胞呼吸。其实我们每一呼吸,就是进行了一次气体交换,正常成年人每分钟约呼吸十二至二次左右。

  肺部也是人体容易积存毒素的器官之一,因为一个人每天可吸入约1000升空气,空气中漂浮的病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏,同时,人又能依靠肺来呼气,排出外部入侵和体内代谢的废气。

  为保护肺部的功能不受损害,在空气清新的公园或绿阴小道,雨雪后空气清新时练习“清凉呼吸法”、“经络呼吸法”。 瑜伽姿势中的“海龟式”、“鳄鱼变化式”有效吐气肺部的浊气。

  肝脏是人体最大的腺体,它在人的代谢、胆汁生成、解毒、凝血、免疫、热量产生及水与电解质的调节中均起着非常重要的作用。解毒功能也是最强的,它所产生的酶会对食物进行加工处理,并对人体有用的食物吸收转换成物质,也将食物中的某些毒素就有可能被留存下来。

  为保护肝脏功能不受损害,平时保持喜怒有常,避免情绪波动太大导致肝火上升。尽量不要熬夜。通过放松舒缓的运动,改善器官的紧张状态。瑜伽中的“脊柱扭转式”、“鸽子式”对肝脏有保护作用。

  肾脏是重要的排泄器官。主要功能是排泄废物及维持机体内环境的稳定。我们需不需要社会幸福,肾脏俗称“腰子”,人体的肾脏位于腰背部脊柱两侧,左右各一,两侧肾脏形似蚕豆,每个肾脏大小约10~12厘米,宽5~6厘米,厚3~4厘米,与成人的拳头大小相仿。肾上端达第11、12胸椎水平,下端与第3腰椎齐平,由于右侧有肝脏的关系,右肾比左肾略低。肾脏不仅将血液中的毒素通过尿液排出体外,还可以保持人体水分和钾钠平衡,控制着和许多排毒过程相关的体液循环。

  为保护肾脏的健康,每天清晨空腹喝一杯温水,适量饮水不仅可稀释体液中的毒素浓度,将毒素排出体外,还能促进肾脏新陈代谢。瑜伽中的“莲花坐”、“后桥式”可增强肾功能。

  皮肤具有保护、感觉、调节体温、吸收、中国移动5G+未来无限可能_通信世界网!分泌与排泄、新陈代谢等生理功能。皮肤覆盖在人体表面,表皮各层细胞紧密连接。真皮中含有大量的胶原纤维和弹力纤维,使皮肤既坚韧又柔软,具有一定的抗拉性和弹性。当受外力摩擦或牵拉后,仍能保持完整,并在外力去除后恢复原状。皮下组织疏松,含有大量脂肪细胞,有软垫作用。

  皮肤的汗腺可分泌汗液,皮脂腺可分泌皮脂。皮脂在皮肤表面与汗液混合,形成乳化皮脂膜,滋润保护皮肤及毛发。皮肤通过出汗排泄体内代谢产生的废物,如尿酸、尿素等。

  为使皮肤不受损害,要尽量避免长期用碱性肥皂洗手,接触气油等脂溶性物质,这些物质都不但损伤双手皮肤,也使有毒的物质容易侵入体内。冬天温度太低会影响皮肤胶原组织,使表层出现断裂,也易使有害物质通过破损的皮肤进入体内。冬天要保证皮肤润泽,保暖,夏天要避免强烈阳光。尽量不化浓妆,避免阻塞毛孔,导致皮肤无法呼吸。瑜伽中的“狮子式”、“头立三角山式”、“兔式”消除脸部皱纹,皮肤光洁皮肤有特效。

  展开全部其实,要保持美丽的身材,需要从饮食、生活习惯、运动等方面着手。当然喽,瑜伽也是瘦身以及维持健康最好的运动。而且不管任何年纪都非常适合修习,因为它除了是最佳的有氧运动之外,透过温和缓慢的动作及调息──呼吸,可以达到按摩内脏、促进新陈代谢、加速血液循环及按摩淋巴的效果,体内的毒素比较容易排出,身体也不会水肿,所以特别适合虚胖的朋友修习。

  影响胖瘦的因素,最重要的就是新陈代谢。身体代谢快的人比较不易变胖,也比较健康。瑜伽动作能藉由刺激身体的腺体及淋巴,进而促进新陈代谢,动作停留时的吐纳也是瑜伽瘦身的秘诀之一,因为深沉的呼吸不但能稳定情绪,让我们不因情绪影响而饮食失调,而且正确的瑜伽呼吸也能藉由肋骨的扩张刺激内脏,让身体的代谢加快,使热量加速消耗。

  对于那些本身过于神经质,过度紧张、肌肉特别僵硬而担心自己瘦不下来的朋友,可以着重在瑜伽的 “ 放松技巧练习 ”。通过深沉呼吸(Pranayama)带动全身肌肉的放松。你也许不知道,瑜伽静坐(Meditation)是缓解精神紧张最好的方法。很多人因为情绪不佳而以吃东西来发泄自己的情绪, 以致减 肥 计 划 常常半途而废,这不是很可惜吗?!而除了练习静坐、保持好心情外,瑜伽人所提倡的饮食习惯,也是减少我们身体废物、增加健康的好选择(见“瑜伽人都吃什么怎么吃” 篇),这样做除了可以减少热量的摄取外,也不会因为食用过多的垃圾食物而造成身体的负担。

  此外,瑜伽也非常着重于肌肉线条的延展,而瘦身非常讲究肌力的训练及肌肉线条的塑造,所以勤练瑜伽不但能让身体健康,对身材的保持也有实质的功效!

  当然喽!想要拥有美丽的身材,最重要的就是要有恒心,时常督促自己,不管是饮食或是瑜伽动作的练习,都要保持定时定量状态,每天给自己15分钟复习瑜伽老师所教过的动作 ,但是千万不要把它变成一件苦差事喔!你可以为自己放一些喜爱的音乐,点上精油,再铺上瑜伽垫,好好享受这15分钟。

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